बेहतर स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्स-Top 10 Tips for Better Health

क्या आपको पताहे कुछ लोग ऐसे होते हे की बगैर diet और कड़ी मेहनत  में भी पूरा फिट रहते हे। fitness export के अनुसार दोगले पतले लोग ऐसे habit रखतेहै जिनके कारण उनका body में एक्स्ट्रा fat जमा नहीं होता और होता भी हे जल्दी dissolve होजाता हे। ये लोग बताते हे ऐसे अच्छा habit के बारेमे जो आम तोर हर फिट दुबले बयक्ति में हे।आप भी इन्हे अपनाकर फिट रहे सकतेहै , चले पढ़ ते हे बेहतर स्वस्थ्य के लिए 10 टिप्स के बारेमे  कुछ बिस्तार में जो की आगे आप को कुछ जानकारी मिलसके। 

1 .पानी पिनेका नियम

सुभे बिस्तर से उठते ही एक ग्लास पानी बिना मुँह धोए पिनाहे। इसे सरीर में नए रक्त और मांसपेशी कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ जाता है, वजन घटाने में मदद करता है, 25 प्रतिसत  तक आपके चयापचय यानि की metabolism को बढ़ावा मिल सकता है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में भी मदद करता है। खाली पेट में पानी पिने से आंत्र आंदोलन को सही करने में मदद करता है, जो कब्ज, खराब पाचन और आंतों में संक्रमण को रोक सकता है। यह आपके आंत को स्वस्थ रखता है।

2 .व्यायाम का नियम और फायदे

व्यायाम सरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक अत्यन्त आवश्यक उपाय है। नियमित रूपसे व्यायाम करने से हमारे मसल्स टाइट होताहै सरीर की bad calorie निकल जाता हे मोटापा नहीं होता हे। ब्लड सर्कुलेशन को  ठीक रखता हे और हर एक नस-नाड़ी, एक-एक सैल क्रिया में आजाते हे। जिस समय हम व्यायाम करते हैं उस समय हमारी हर एक अंग मांसपेशी खिलने लगता हे जो हमे आनद मिलता हे और परिश्रम होने के कारन सरीर स्वस्थ रहता हे हमारे  फेंफड़े जोरसे काम करने के बजे से साँस सुध होजाता हे। 

3.सुबह का स्वस्थ नाश्ता

सुबह का नास्ता सरीर के लिए बेहत जरुरी हे। बिस्तरसे उठते ही अाधाघंटे के अन्दर नास्ता करना जरुरी हे। नास्तेमे अंडे,परोता ,खजूर ,ताजे फल का जूस ,दूध अदि शामिल कर सकतेहै। सुभे की नास्ता healthy होनेसे दिनभर सरीर स्वस्थ महसूस होता हे। 

4.दुपहर का स्वस्थ खाना

दुपहर का खाना हेअल्थी होना जरुरी हे। आपका आहार में प्रोटींन ,विटामिन होना अति आबस्यक हे। खाने में फ्रेस दही , सलत जरूर लेना चाइये और अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल ज्यादा तोर खाने में शामिल कीजिये जो आपका कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदत करता हे। Fresh smoked salmon ब्रेन एबं हार्ट फक्शन के लिए अच्छा मन जाताहै। साग फ्रेश सब्जी खाने से सरीर में अच्छा आयरन मिलता हे।  

5.भरपूर नींद लेनेका फ़ायदा

अाच्छा स्वस्थ के लिये भरपूर नींद की बेहत आबस्यक्ता हे। कमसे कम छे से सात घंटे पुरे नींद जरुरी हे जोकि आपको शारीरिक टाटा मानसिक रूपसे स्वस्थ महसूस करबाए गा। आजकल भाग दौड़ जिंदगी में खाने का और सोने का टाइम फिक्स नहीं करपाते हे इसीलिए हमारे स्वस्थ को सही रूप से ठीक नहीं करपाते हे। जितना भी काम दिनभर करले लेकिन सरीर को आराम का बेहत जरुरी हे। 

6.आहार में ज्यादा अनाज सब्जी शामिल करे

खाने में अनाज  तजा सब्जी शामिल करे  इसे पेट ज्यादा देरतक भरा रहेता हे जल्दी भूक नहीं लगता हे। इसमें हजम और metabolism सही रहता हे। 

मीठा कम खाने से मोटापा कम  होताहै। सकर में ज्यादा फ्लातुस होताहै जो सरीर में फैट को बढ़ा देता हे। अप्पको पता होगा मोटापा कोई रोगो का जनक हे जैसे हृदय रोग, हाइपरटेंशन, ऑर्थराइटिस, प्रोस्टेट कैंसर आदि प्रमुख हैं। ज्यादा मीठा खाने से बचिए नहीतो जल्दी डाईबेटिस का सीकार भी हो सकते हे। 

8. लिफ्ट के बजाये सीडी

आजकल भाग दौड़ जीबन में सारे काम जल्दी निपट ने के लिए हम शॉटकर्ट का स्तमाल करते हे किन्तु ये छोटे छोटे बातोंको धायन में रखेंगे तो सरीर को स्वस्थ रख सकते हे। 

दिन भर जितना हो सके ऑफिस हो या शॉपिंग महल हो जाहाँ भी आप जातेहो ज्यादा से ज्यादा लिफ्ट के बजाये सीडी का स्तामाल कीजिये जिसमे आपका बॉडी बैलेंस में रहेगा। 

योगा करने से शारीरिक और मानसिक तौर से स्वस्थ रहे सकते हे। योगा में आपका सास का प्रक्रिया और आपका सारे अंग काम करना लगता हे जो आपको दिनभर फुर्ती महसूस होता हे। 

10.दिन भर छे सात गिलास पानी पिए

पुरे दिन भर कम से कम छे सात गिलास पानी पिने का आदत जरूर डाले। पनि पिने में एकसाथ ज्यादा पानी ना पिये थोड़ा थोड़ा करके पानी पीजिये जिसमे आपका हजम सकती बढ़ेगा और सरीर  जलीय अंस बरक़रार रहेगा। 

ये था बेहतर स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्स जो आप को स्वस्थ रहे ने में बेहद मददगार साबित होगा। बस आपको ये सारे आपका दैनिक चर्चा में शामिल कीजिये और हमारे टॉप टिप्स को फलो कीजिये। आप को कैसे लगा जरूर कमेंट कीजिये ताकि हम हमारा भूल सुधार सके। हमें आपको हेल्प करके खुसी मिलता हे किउं की हमें आपका फ़िक्र हे।

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